서브웨이 다이어트 꿀조합 BEST 5! (칼로리는 낮으면서 충분한 단백질 섭취가 가능한 메뉴 추천)

서브웨이는 칼로리 조절과 단백질 보충이 가능한 패스트푸드로, 다이어트할 때도 부담 없이 즐길 수 있습니다!
하지만 소스나 빵 선택에 따라 칼로리가 확 올라갈 수 있기 때문에, 제대로 조합하는 것이 중요하죠.
오늘은 다이어트에 좋은 서브웨이 꿀조합 BEST 5를 소개해드릴게요! 😃

✅ 서브웨이 다이어트 꿀조합 BEST 5

🥇 1️⃣ 닭가슴살(치킨 브레스트) 샌드위치 + 플랫브레드 + 머스타드 소스

✔ 칼로리: 약 320kcal
✔ 단백질: 약 27g
✔ 추천 이유:
• 고단백 저지방 조합으로 다이어트에 최고
• 담백한 닭가슴살에 플랫브레드로 탄수화물 조절 가능
• 머스타드 소스로 칼로리 걱정 없이 감칠맛 추가

🥈 2️⃣ 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치 + 위트빵 + 바비큐 소스

✔ 칼로리: 약 350kcal
✔ 단백질: 약 28g
✔ 추천 이유:
• 부드러운 바비큐 치킨으로 닭가슴살보다 맛있음
• 위트빵으로 탄수화물 부담 최소화
• 바비큐 소스 추가로 느끼함 없이 맛있게

🥉 3️⃣ 터키 & 아보카도 샌드위치 + 위트빵 + 후추/소금(소스 없음)

✔ 칼로리: 약 370kcal
✔ 단백질: 약 24g
✔ 추천 이유:
• 저지방 단백질인 터키와 건강한 지방인 아보카도 조합
• 위트빵으로 탄수화물 최소화
• 소스 대신 후추, 소금만 사용해 깔끔한 맛

🏅 4️⃣ 에그마요 샐러드 + 치킨 추가 + 머스타드 소스

✔ 칼로리: 약 220kcal
✔ 단백질: 약 30g
✔ 추천 이유:
• 빵 없이 샐러드로 먹으면 탄수화물 섭취 최소화
• 에그마요의 고소함 + 닭가슴살 단백질 추가
• 머스타드 소스로 깔끔한 맛 유지

🎖 5️⃣ 베지 샌드위치 + 플랫브레드 + 닭가슴살 추가 + 머스타드 소스

✔ 칼로리: 약 280kcal
✔ 단백질: 약 25g
✔ 추천 이유:
• 채소 듬뿍! 건강한 다이어트 조합
• 플랫브레드로 탄수화물 줄이고 포만감 유지
• 닭가슴살 추가로 단백질까지 챙기기

💡 서브웨이 다이어트 꿀팁!

📌 빵 선택:
✅ 위트빵, 플랫브레드 추천!
🚫 화이트, 허니오트, 파마산오레가노 ❌ (설탕+칼로리 높음)

📌 소스 조절:
✅ 머스타드, 바비큐, 후추/소금
🚫 마요네즈, 랜치, 스위트어니언 ❌ (고칼로리)

📌 단백질 추가:
✅ 닭가슴살, 터키 추가 가능 (포만감+근손실 방지)

📌 야채 최대한 많이 추가!
✅ 양상추, 오이, 피망, 토마토, 양파 추가로 포만감 높이기

🔎 결론: 서브웨이도 다이어트할 때 충분히 가능!

다이어트하면서도 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있습니다.
서브웨이에서 올바른 조합을 선택하면 단백질은 높이고, 칼로리는 낮출 수 있어요!
오늘 소개해드린 꿀조합과 주문 팁을 참고해서, 건강한 다이어트 해보세요!

📌 여러분의 최애 서브웨이 조합은 무엇인가요? 우리 모두 건강하고 맛있게 다이어트 해요😊